สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ชอบนั่งท่าเดิมๆ ติดกันวันละหลายๆ ชั่วโมง สามารถปกป้อง สุขภาพของตนเอง ด้วยท่านั่งที่ถูกต้องได้ ดังนี้
1. นั่งหลังตรง นั่งให้เต็มก้นคือหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ การนั่งพิงพนัก ช่วยเรื่องการจัดระเบียบหลัง ทำให้หลังตรงโดยอัตโนมัติตามแนวของพนักพิง แต่ถ้าไม่ได้นั่งพิงพนักต้องพยายามฝึกนั่งหลังตรงตลอดเวลา
2. ยืดไหล่ ตั้งคอตรง
3. หากที่นั่งของเก้าอี้ลึกเกิน อาจจะหาหมอนหนุน เพื่อช่วยให้หลังตรงได้
4. ควรเลือกขนาดของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน
5. หากเก้าอี้สูงเกินไปและปรับระดับไม่ได้ ควรหาม้านั่งตัวเล็กไว้ใต้โต๊ะเพื่อวางเท้า
6. ปรับระดับจอภาพของอุปกรณ์ที่ใช้ให้อยู่ในระดับสายตา
7. จอภาพ ควรห่างจากตา 12-18 นิ้ว
8. แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอกและข้อมือ
9. ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่

และนอกจากนนี้ ควรบริหารสายตา กะพริบตาบ่อยๆ ขณะใช้คอมพิวเตอร์หรือมองหน้าจอมือถือ เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดิน และละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และมือถือทุก 45 นาที รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงแค่นี้เราก็จะห่างไกลจากอาการบาดเจ็บ จากการนั่งผิดท่านานๆ ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือมีโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนทำท่าออกกำลังกายดังที่กล่าวมาข้างต้น เพื่อให้แน่ใจว่า ท่าทางการออกกำลังกายจะไม่เป็นอันตรายต่อภาวะสุขภาพที่เราเป็นอยู่ และควรใช้ความระมัดระวังในการทำท่าออกกำลังกาย โดยให้ทำท่าต่างๆ อย่างช้าๆ และไม่ทำท่าเหยียดยืดที่รุนแรงหรือมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้

ที่มา : เว็บไซต์ไทยรัฐ