ใครเคยเจอปัญหาง่วงนอนมากแต่นอนไม่หลับบ้างมั้ยคะ ล้มตัวลงนอนทีไร สมองก็ยังคงคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา ลองนับแกะหลายสิบตัวก็ไม่ช่วยให้สามารถนอนหลับได้ แถมร่างกายคนเราเปรียบเสมือนเครื่องมือเครื่องใช้ต่างๆ ที่มีอายุการใช้งานทรุดโทรมได้ พังได้ หากมีการใช้งานหรือดูแลรักษาอย่างไม่ถูกวิธี สุขภาพก็แปรเปลี่ยนไปตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางคนสุขภาพดีเพราะดูแลตัวเองดี บางคนสุขภาพไม่ดีเพราะไม่ดูแลตัวเอง อาการนอนไม่หลับก็เช่นกัน เคยสังเกตกันมั้ยคะ ว่าตัวเราใช้ชีวิตกันอย่างไร ติดนิสัยนอนดึกเป็นประจำหรือเปล่า หรือเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรบ้างมั้ยซึ่งล้วนแต่ส่งผลต่อการนอนหลับได้ทั้งนั้น

การนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลาเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเลยค่ะ ด้วยอะไรที่ไม่พอเหมาะพอดี มักจะเกิดปัญหาอยู่เสมอ อย่างเช่น เวลาที่ควรจะนอน เราไม่นอน หรือเวลาที่ควรจะตื่น เรานอน พฤติกรรมแบบนี้ จะทำให้อวัยวะภายในร่างกายปรับตัวไม่ทัน ไม่สามารถฟื้นฟู หรือเติมเต็มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างเคย จะเริ่มเกิดอาการนอนไม่หลับ พอตื่นขึ้นมา จะรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย สมองก็ไม่สามารถสั่งการได้เหมือนเคย

หากเจอปัญหาการนอนไม่หลับ ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนไปด้วยกันนะคะ จากที่เคยนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา เราต้องปรับลดการกระทำเหล่านั้น ด้วยการค่อยๆ กลับมานอนอย่างเหมาะสมในช่วงเวลาปกติ ไม่ให้มากหรือน้อยเกินไปตามลักษณะทางกายภาพของแต่บุคคล ต้องตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใส พร้อมจะใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างเต็มกำลัง และพอเราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปเรื่อยๆ ปัญหาง่วงนอนมากแล้วแต่นอนไม่หลับ ก็จะเริ่มคลี่คลาย จนสามารถกลับมานอนหลับสบายได้ดังเดิม